"Antes de dançar, os
alongamentos servem como aquecimento e tornam o corpo mais flexível e depois da
dança, esses mesmos exercícios ajudam a relaxar e prevenir dores
musculares" (WEINECK, J. Biologia do esporte. São Paulo: Ed. Manole, 1991)
A importância do aquecimento antes da aula de dança,
deve sempre ser mantida e preservada pelo instrutor ou professor de dança, sua
utilidade é primordial para um bailarino não importando o ritmo escolhido para
dançar, essa série de exercícios tem como finalidade aquecer e alongar de forma
a preparar o corpo com seus músculos, tendões, ligamentos e sistema cardiovascular
para receber os movimentos contínuos que virá posterior durante a aula, o
aquecimento, alongamento e relaxamento tornam menores os riscos de lesões
durante a atividade da dança, facilitando a atividade corporal. Porém todos
devem sempre ficar atentos, pois o alongamento, aquecimento ou relaxamento não
evita 100% dos casos de lesões, sendo necessário como sempre dizemos um
profissional qualificado para esse acompanhamento, por que, mesmo o corpo
estando bem aquecido ainda existe o perigo do exercício novo desconhecido não
ser elaborado de maneira correta, ou numa escala bem menor até aquele exercício
que estão acostumados a elaborar sair do posicionamento adequado, tornando imprescindível
a presença do professor não só para ensinar a fazer, mas para ensinar a
aprender a fazer por si só.
O aquecimento geral: trabalha com exercícios
envolvendo um agrupamento maior de músculos, pois o seu objetivo é aumentar a
temperatura do corpo fazendo com que a musculatura fique mais elástica, com o
intuito de evitar lesões e preparar o sistema circulatório e respiratório para
o desempenho da atividade física. O aumento da temperatura faz aumentar também
o metabolismo do corpo, facilitando as reações químicas, melhorando a
oxigenação no sangue, músculos e cérebro e melhorando o desempenho motor.
O aquecimento específico, como o próprio nome diz,
serve para trabalhar partes específicas do corpo para atividade física, ou para
trabalhar tipos específicos de movimentos, com o mesmo objetivo. Este deve ser
realizado após o aquecimento geral e deve conter exercícios de alongamento e
relaxamento. As partes do corpo que serão mais trabalhadas na dança devem ser
melhor alongadas para que possam ser utilizadas com o máximo de desempenho.
O relaxamento também é uma peça importante, quando do
termino dos treinos ou passos contínuos da dança é importante haver exercícios
da mesma natureza do aquecimento, descompassando de maneira ritmada o corpo que
encontra-se acelerado, evitando assim uma quantidade de dores excessivas. Associar os movimentos à música no aquecimento, ajuda
a criar uma sensação de ritmo e musicalidade.
O aquecimento é responsável pelo aumento da
temperatura corporal, melhora da capacidade cardíaca e respiratória, preparação
do sistema muscular para recebimento de exercícios ou passos contínuos, alonga
os músculos para aumentar o intervalo de movimentos compassados dos bailarinos,
ajuda a organizar o alinhamento e posição corporal, ajuda na compreensão de
tempo e ritmos da música trabalhada, permitindo um agrupamento trabalhado maior
da estrutura muscular.
Lembrem-se não indicaríamos um vídeo se não confiássemos
no que está sendo ensinado, a Pariz Arte em Dança é uma das mais conceituadas
escolas de dança de São Paulo, sem contar que conhecemos pessoalmente a Juliana
Parizzato, por isso recomendamos.
by: Vilma Schimidt
